吃番石榴可以美容吗 维生素C清除自由基抑制黑色素生成
番石榴,营养丰富,含有丰富的维生素和铁,芭乐在台湾算是土生水果之一,在台湾属于一等一的减肥水果,是市场上能见到的很好的减肥水果,也可以预防高血压,肥胖症,还可以排毒促进消化,可以帮助美容,相关知识介绍如下!
(资料图片)
本文目录
1、吃番石榴可以美容吗?
2、吃番石榴有哪些功效?
3、番石榴怎么挑?
吃番石榴可以美容吗?
1、芭乐富含维生素C,100克芭乐中就含有81毫克的维生素C,是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍,而维生素C是一种天然抗氧化剂,具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉淀,改善肤质颜色的作用,在美容护肤上常被用于美白产品中。
2、芭乐热量低、膳食纤维含量丰富,食用可促进肠胃蠕动,有助排除体内废物,让肌肤更加明亮。
3、红心芭乐含有丰富的番茄红素,这也是一种天然抗氧化剂,可以有效地清除人体内的一些自由基,缓解紫外线对皮肤造成的伤害,还能够保持细胞正常的代谢,预防衰老情况的出现。
吃番石榴有哪些功效?
1、开胃助消化
红心番石榴味道芳香,口感酸甜适中,富含果酸和果糖,食用可促进胃酸分泌,帮助食物消化,有利于改善食欲不振、消化不良的症状,如搭配一些酸梅粉拌食,其助消化开胃的效果会更好。
2、润肠通便
红心番石榴富含膳食纤维,其果籽含有粗纤维等成分,适量食用可促进肠胃蠕动,增加粪便的含水量,加快粪便从体内排出,起到很好的润肠通便作用,可以有效改善便秘等症状。
3、补充营养
红心番石榴含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分,经常食用可为人体提供能量,补充上述营养物质,是健康饮食的推荐的低糖水果之一。
4、提高免疫力
红心番石榴含有丰富的维生素C,而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能;能够参与免疫球蛋白的合成,提高补体酯酶的活性,增加补体的产生,还能够促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的生成,因此尝试芭乐补充维生素C能够身体提高免疫力,减少疾病的发生率。
5、减肥瘦身
红心番石榴不仅颜色好看,果肉软甜脆爽好吃,而且热量低,膳食纤维丰富,食用饱腹感强,还促进消化,帮助通便,能减少其他高热量食物的摄入,帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果。
番石榴怎么挑?
1、看外观
挑选番石榴要选择表皮光滑,没有斑点和裂痕的,如果番石榴的表皮有斑点或者有裂痕的话,不仅口感会比较差,而且果实可能已经变坏了,不仅营养成分会有流失,食用后可能会对人体不利。
2、看颜色
成熟的番石榴表皮呈黄绿色或黄色,有的品质非常好的番石榴表皮颜色呈现粉红色;如果发现番石榴是鲜亮的绿色的话,不建议挑选,因为这样的番石榴很可能成熟度不够,味道酸涩。
3、捏软硬
挑选番石榴的时候,还可以用手捏一捏,如果感觉番石榴比较软,略有弹性的话,那么就代表番石榴已经成熟了;如果感觉手感比较硬,一点也捏不动的话,可能表示番石榴尚未成熟;如果番石榴捏起来特别软的话,可能表示番石榴过于成熟,甚至可能已经坏掉了。
4、闻气味
挑选番石榴的时候还可以用鼻子闻一闻,成熟的番石榴闻起来有很明显的香甜气味;如果番石榴闻不到什么气味的话,可能表示番石榴尚未成熟。
5、掂重量
体积相似的番石榴放在手中掂一下,应选择手感重的那一个,因为重的番石榴一般水分比较足,口感会比较好,这样的番石榴一般比较优质;如果番石榴拿起来轻飘飘的,那么这样的番石榴没有水分,口感很差。
总结:芭乐是一种很常见的水果,其营养价值高,口感独特,深受男女老少的喜爱!适量吃好处很多!
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